Bearbeiten von „Brandmelderzentralen DIN EN 54-2“

Hallo,bin sehr begeistert von deienm 3er-Split, danke!Allerdings komm ich mit der Schre4gbank einfach nicht klar. Weder in der Kurzhantel noch in der Langhantel-Variante. Ich spfcr einfach garnichts in der Brust, nur Trizeps und Schultern.Daher die Frage ob ich die Schre4gbank mit einer anderen dcbung ersetzten kann?Das zweite Problem sind bei mir die Schultern. Nach dem Bankdrfccken hab ich oft Schmerzen (war auch schon beim Arzt). Ich glaube das einfach zu viele dcbungen die Schultern zu sehr belasten (jedenfalls bei meinem Kf6rper). Heute zum Beispiel konnte ich die Schulter-dcbungen garnicht ausffchren und bei der French-Press war nach dem 2ten Satz Schluss.Gibt es  Schulter freundliche  dcbungen?[] Antwort vom Mai 20th, 2010 13:27:Hi Nico,klar, du kannst Schre4gbankdrfccken gern durch eine andere dcbung ersetzen.Deine Schulterprobleme solltest du intensiv untersuchen lassen, denn Schmerzen sind immer ein Anzeichen daffcr, dass etwas schief le4uft.Aus der Ferne ist es schwer eine Diagnose zu treffen.Eine gute bzw. gelenkschonende dcbung ist das Seitheben, nur hast du hier prime4r den seitlichen Schulterkopf, der bearbeitet wird. Der vordere bzw. hintere muss dann auch separat trainiert werden.Wenn du Probleme beim Bankdrfccken hast, versuche einmal etwas weniger Gewicht zu nehmen und die Schultern gerade zu lassen.Viele, auch ich, neigen dazu, die Schultern bei schwerem Gewicht nach oben zu ziehen. Das sorgt daffcr, dass man fcber die Schultern drfcckt bzw. die Schultern rollt. Das kann aber das Verletzungsrisiko stark erhf6hen. Die Arme und die Schultern mfcssen stets am Kf6rper bleiben!Meine Empfehlung ist, dass du dich wirklich beim Arzt grfcndlich untersuchen le4sst. Das Problem scheint ein bisschen ernster zu sein.Beste GrfcdfeThomasP.S.: Halte mich einfach auf dem Laufenden, wenn es etwas neues gibt  []Nico Antwort vom Mai 21st, 2010 13:45:Vielen Dank ffcr die Antwort Thomas,kannst du mir eine dcbung nennen, welche die Schre4gbank ersetzt? (aber trotzdem verste4rkt den oberen Teil der Brust trainiert)Werde am Montag das Gewicht beim Flachbankdrfccken ersetzen!Grudf Nico[]Nico Antwort vom Mai 25th, 2010 21:30:Gewicht hab ich reduziert, ging auch besser damit!Allerdings wieder bei der Frenchpress Schmerzen gehabt, diesmal in der anderen Schulter.Also irgendwas stimmt da nicht! Antwort vom Mai 26th, 2010 21:36:Hallo Nico,ja das denke ich auch.Die Belastung kann daffcr sorgen, dass die passiven Strukturen wie Sehnen, Be4nder und dergleichen auch wachsen, sich aber aufgrund der Knochenstruktur nicht zu 100% anpassen kf6nnen. Die Folge sind dann Schmerzen, wenn die Knochen zu schmal und die Muskel und passiven Strukturen zu dick.Das hatte in guter Freund von mir.Es ist wirklich empfehlenswert dich untersuchen zu lassen. Schmerzen bedeuten nichts gutes.Beste GrfcdfeThomas Antwort vom Mai 26th, 2010 21:51:Hey Nico,eine gute Alternative ist einfach Schre4gbankfliegende.Wobei du mit normalem Bankdrfccken deine Brust vollste4ndig stimulierst.Auf mehr MuskelnThomas